Всё о здоровом образе жизни на портале takzdorovo.ru
Вы смогли записаться к врачу? 
Что делать, если вы заболели
Справочные службы
Горячая линия
по лекарственному обеспечению
(8442)95-15-13,
(8442)95-15-20
понедельник-четверг:
08.00 – 17.00
пятница: 08.00 – 16.00
в режиме автоответчика
понедельник-четверг:
12.00 – 12.48, 17.00 – 08.00
пятница: 12.00 – 12.48; 16.00 – 08.00
выходные и праздничные дни – круглосуточно
Горячая линия
по вопросам организации мед.помощи
(8442) 24-88-08
понедельник-четверг:
08.00 – 17.00
пятница: 08.00 – 16.00
8 (8442) 36-24-34
понедельник-четверг:
17.00 – 08.00
пятница: 16.00 – 08.00
выходные и праздничные дни: круглосуточно
Горячая линия
по вопросам обезболивания
(8442) 59-85-75 (круглосуточно),
obezbol@vomiac.ru
Официальный портал Минздрава РФ об онкологических заболеваниях
Безопасность в Интернете
Мы и ЗОЖ
Неделя активности
Сразу три мероприятия было приурочено к неделе популяризации активных видов спорта (14-20 августа), в рамках реализации корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» в Еланской ЦРБ.
Началась неделя с тематического круглого стола, на котором медицинские работники обсудили, как важно вести активный образ жизни, какие противопоказания могут быть при интенсивных занятиях спортом. Вспомнили о золотом правиле «трёх П»:
• Постепенно. Неподготовленному человеку нужно начинать с малых нагрузок. Если сразу пытаться пробежать большую дистанцию, можно нанести значительный вред своему организму.
• Последовательно — от простого к сложному.
• Постоянно, регулярно и систематично. Если заниматься неделю, а потом забросить дело на месяц, то эффекта не будет. И поделились личным опытом включения полезных физических нагрузок в свою повседневную жизнь.
Во вторник, 14 августа, прошла акция «На работу – в дружбе с физкультурой», в рамках которой часть участников выбрала в качестве средства передвижения такой полезный для поддержания хорошей физической формы и в то же время экологичный транспорт, как велосипед. Остальные в этот день сознательно отказались от автотранспорта, предпочтя пройтись до рабочего места пешком. Всего в полезной акции, цель которой – популяризация здорового образа жизни, а также мотивация к регулярным занятиям физической культурой, приняли участие 66 сотрудников больницы.
Завершила череду мероприятий коллективная зарядка под девизом «Двигаемся по холодку!»: физкультурный флеш-моб был назначен на раннее утро, чтобы участникам было комфортно и безопасно (ведь жара – одно из противопоказаний для занятий спортом) принять в нем участие, приобщившись, таким образом, к ЗОЖ, укрепив командный дух и обеспечив себе отличное настроение и заряд энергии на весь рабочий день.
Екатерина Забазнова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».
«Яблочная» викторина
В рамках корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» блока «Здоровое питание – основа процветания» в Еланской ЦРБ прошла необычная «вкусная» викторина о пользе яблок и полезных рецептах из столь популярного в наших краях сезонного фрукта.
Кабинетом медпрофилактики для сотрудников районной больницы были подготовлены интересные вопросы, за правильные ответы на которые полагались вкусные «яблочные» призы. Какие витамины содержатся в яблоках? Что полезнее включить в свое меню – сам фрукт или сок из него? Сколько калорий в яблоке? Какие сорта яблок вы знаете? – много познавательной информации вспомнили участники в ходе блиц–опроса.
Отметим, «яблочные» мероприятия в августе в рамках корпоративной программы стали уже традицией для медицинских работников. Так, в Волгограде во второй раз прошел Яблочный фестиваль – информационно-просветительский проект, инициатором и организатором которого выступил Волгоградский региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики. Цель мероприятия – продвижение местных полезных, доступных и безопасных для здоровья плодов.
Екатерина Забазнова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».
7 апреля — Всемирный День Здоровья
Поменьше соли!
В рамках реализации корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» блока «Здоровое питание», в Еланской ЦРБ прошла тематическая дискуссия «Соль: правило пяти граммов».
Цель, которую поставили для себя участники беседы, — поделиться с коллегами личным опытом снижения потребления соли и наиболее доступными способами контроля – чтобы не «пересаливать» свой ежедневный рацион.
Напомним: рекомендуемая суточная норма потребления соли составляет менее 5 г (1 чайная ложка без верха). Такое количество содержится в овощах, фруктах и мясных продуктах. Потребление соли свыше такой нормы повышает риск возникновения сердечно-сосудистой патологии, болезней почек, онкологических заболеваний, сахарного диабета, снижению иммунитета. И немаловажный фактор: соль повышает аппетит, что нередко приводит к перееданию и, как следствие, набору лишнего веса.
К числу действенных способов снижения количества потребляемой соли участники встречи отнесли: исключение из рациона фастфуда и полуфабрикатов; снижение в рационе колбасных изделий и копченостей, а также готовых соусов (кетчупа и майонеза); не досаливать готовые блюда.
ЗОЖ-задачи января
Первый месяц года — в плане выработки здоровых привычек самый сложный. Ведь начинается он праздничными застольями и длительными выходными, затем переходит в интенсивные рабочие будни, сопряженные с решением массы профессиональных задач на старте календарного года и, как следствие, нехваткой свободного времени.
В этот период начать здоровый образ жизни – задача непосильная. Более того, крайне сложно не сбиться с пути ЗОЖ, даже если ранее здоровые правила успешно соблюдались.
Специалисты советуют постепенный переход к новому режиму:
1 шаг: нормализация сна. Установлено, что ночной сон менее 8 часов приводит к тому, что на следующий день человек съедает на 200-300 ккал больше, чтобы поддерживать себя в тонусе. Важной составляющей здорового сна является рутинная подготовка: горячий душ, несколько страниц любимой книги. Важно, не использовать перед сном экраны гаджетов.
2 шаг: нормализация питания. Ешьте больше овощей и фруктов, включите в рацион 20г орехов ежедневно и рыбу 2 раза в неделю. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, следует подобрать питание у врача- диетолога.
3 шаг: планируйте физическую активность. К сожалению, современные ритмы, высокое использование электронной техники подразумевает сужение объёма физического труда. Поэтому, мы сами должны следить за этим. Лишний раз пройтись по дороге или подняться по лестнице, плавать в бассейне или 2 раза в неделю подвергать себя кардионагрузкам. И самый простой способ — следить за количеством пройденных шагов в течение дня. Помните, их должно быть не менее 10 000.
Если в течение трудовой смены, вы совершенно не принадлежите себе, не стоит забывать, что, не отрываясь от экрана компьютера, можно работать только 15 мин. Установлено, что каждые 15 мин необходимо вставать из-за компьютерного стола и делать элементарную разминку (3-5мин), это позволяет снизить напряжение глаз и способствует нормальной регуляции углеводного и жирового обменов.
4 шаг: мониторирование изменений. Чтобы удерживать мотивацию по возобновлению ЗОЖ, необходимо измерять промежуточные результаты. К примеру, производить замеры веса и окружности талии 1 раз в неделю, и следить за наблюдающимися тенденциями.
5 шаг: будьте аккуратны при введении новых привычек. Лучше действовать поступательно, начав и укрепившись в системе питания, переходить к расширению физической активности. Или сначала наладить сон в течение 1-2 недель с переходом на нормализацию питания. Всеобщий одновременный охват всех направлений чреват высокоинтенсивными затратами времени, что может приводить к снижению мотивации и кажущейся невозможности осилить этот путь к ЗОЖ.
Именно на эту тему прошел круглый стол в рамках реализации корпоративной программы Еланской ЦРБ «Здоровье на рабочем месте», в ходе которого участники поделились собственным опытом восстановления оптимального режима дня, а также обсудили те ЗОЖ-мероприятия, которые планируется провести в наступившем году.
Подготовила Екатерина Забазнова, с использованием материалов сайта ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».
Начни Новый год с ЗОЖ!
В рамках блоков «Здоровое питание – основа процветания» и «В движении жизнь свою ведем» корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» в Еланской ЦРБ прошло профилактическое мероприятие «Правила здорового новогоднего застолья», в рамках которого медики обсудили, как избежать негативных последствий для здоровья во время новогодних праздников. Коллеги делились рецептами вкусных и полезных салатов, мясных блюд, а также обсуждали, какие виды зимнего спорта помогут избежать набора лишних килограммов и будут способствовать оздоровлению организма.
Зимние каникулы – вовсе не повод сидеть дома перед телевизором или за компьютером. При ясной погоде можно покататься на коньках, пройтись на лыжах, заняться скандинавской ходьбой. Хотя бы просто выходить на прогулки! Это поможет оставаться в хорошей физической форме и не допустить обострения хронических заболеваний.
Подготовила Екатерина Забазнова, специалист по связям с общественностью «ВРЦОЗ и МП».
Осенняя кулинария
Под таким названием прошел онлайн-марафон здорового питания, который провели медработники Еланской ЦРБ в рамках реализации блока «Здоровое питание – основа процветания» корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте».
В таком формате обмен полезными рецептами проводится вторую осень подряд. И если в прошлом году «главной героиней» стала тыква, то в этот раз в качестве главного ингредиента было предложено использовать любой сезонный продукт. Единственное условие – чтобы рецепт соответствовал принципам здорового питания.
Участники мероприятия в течение недели с 19 по 25 сентября в специально созданной группе делились с коллегами своими любимыми рецептами блюд из яблок, облепихи, моркови, тыквы, свеклы, картофеля, патиссонов, фасоли и других овощей и фруктов, которые готовили дома. Постные пироги, ароматные запеканки, фаршированные блинчики, рулеты с различными начинками, каши, теплые салаты и многое другое — множество кулинарных идей, в основе которых, как и в прошлом сезоне, две главные задачи – вкусно накормить своих домочадцев полезными блюдами и поделиться проверенными рецептами с коллегами. Таким образом, у участников марафона появилась возможность добавить в свои семейные меню новые идеи полезных и вкусных блюд.
Екатерина Забазнова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».
Отказ от курения – верный шаг на пути к ЗОЖ
Одной из тем ноября в рамках корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» в Еланской ЦРБ стала профилактика курения. Медики подвели итоги всем мероприятиям, проведенным в рамках блока «Дыши легко!» в течение уходящего года. Среди них беседы, круглые столы, профилактические акции ««Не трать деньги на ветер», «Сегодня курить не модно», «Всемирный день без табака», «Месяц легкого дыхания», «Сломай сигарету, пока она не сломала тебя».
Такая профилактическая работа в коллективе принесла свои плоды: один сотрудник принял решение расстаться с вредной привычкой. Еще один курильщик отметил, что готов сделать попытку отказаться от курения в будущем году. Мероприятия по профилактике вредных привычек планируется включить в корпоративный план и в 2023 году.
Ходьба и зарядка – помогут здоровью. Главное – регулярность занятий!
Безусловно, сделать первый шаг к здоровому образу жизни – это очень важно и похвально. Еще важнее – не свернуть с намеченного пути и не позволить ежедневной рутине и бесконечной череде важных дел свести на нет первую победу. Чтобы первая зарядка не осталась единственным мероприятием в намеченном календаре.
Общеизвестно, что положительный эффект от физической активности проявляется только при постоянных занятиях. Поэтому сотрудники Еланской ЦРБ в рамках реализации блока «В движении жизнь свою ведем» корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» продолжают систематически проводить физминутки, мотивируя, таким образом, участников на активный образ жизни, когда полезная физическая активность становится ежедневной нормой.
Вот и в сентябре, в преддверии Всемирного дня сердца и Всероссийского дня ходьбы медики присоединились к Всероссийской акции «10 тысяч шагов к жизни». Провели коллективную зарядку на свежем воздухе и прошли пешком дистанции в соответствии с индивидуальным уровнем подготовленности к физическим нагрузкам.
Отметим, в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для получения существенной пользы для здоровья физическая активность должна быть регулярной. Взрослые должны заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю (30 минут в день 5 дней в неделю) или 75 минут (15 минут в день 5 дней в неделю) интенсивной аэробной физической активностью, или эквивалентной комбинацией умеренной и интенсивной физической активности, равномерно распределенной в течение недели.
Подготовила Екатерина Забазнова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».
Сердце требует заботы!
19-25 сентября 2022 года — Неделя мер, направленных на формирование ответственного отношения к сердцу. В рамках недели в Еланской ЦРБ прошла профилактическая акция «Сердце требует заботы». Цель: обратить внимание граждан на важность профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, придерживаясь принципов здорового образа жизни.
В ходе мероприятия пациентам, проходившим диспансеризацию, раздавались листовки Волгоградского регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики с разъяснениями, как действовать при признаках инфаркта, какие факторы усиливают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем опасен малоподвижный образ жизни и каких принципов ЗОЖ стоит придерживаться, чтобы сохранить свое здоровье, а также как правильно измерить артериальное давление.
Подчеркнем, как отмечают специалисты, среди основных факторов риска для развития инфаркта и инсульта: высокое артериальное давление; курение и избыточное употребление алкоголя; частые стрессы, физические и умственные перегрузки; избыточный вес; малоподвижный образ жизни; высокий уровень холестерина в крови из-за избыточного употребления в пищу жиров, особенно животного происхождения.
Приверженность принципам правильного питания, разумной физической активности, а также своевременное обращение за медицинской помощью при появлении признаков заболевания – условия, при которых можно снизить риск развития болезней сердца. И, конечно, диспансеризация – важное профилактическое мероприятие, которым не стоит пренебрегать. К слову, в текущем году диспансеризацию прошли 2115 жителей Еланского района, в рамках обследований выявлено 315 пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые получили необходимую консультацию специалистов.
Екатерина Забазнова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».
«Pro мужское здоровье»
В рамках реализации блока «Pro мужское здоровье» корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» 12 сотрудников Еланской ЦРБ скачали мобильное приложение «PROМУЖЧИН», где прошли обязательное анкетирование на состояние мужского здоровья.
Подобный онлайн-мониторинг – возможность обратить внимание на тревожные симптомы, которые могут стать сигналом для дополнительных консультаций с профильными специалистами.
Отметим, согласно опросам, российские мужчины уделяют своему здоровью гораздо меньше внимания, чем женщины, зачастую скептически относятся к профосмотрам, которые позволяют выявить заболевания на ранних стадиях, когда еще ничего не беспокоит. Именно поэтому состояние их здоровья является острой медико-социальной проблемой.
Подготовила Екатерина Забазнова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».
Лето на велосипеде
Какой вид физической активности выбрать, чтобы получить оздоровительный эффект, при этом не вносить существенных изменений в свой ежедневный график и не искать дополнительного времени для тренировок? Конечно, велопрогулку!
Сотрудники Еланской ЦРБ в рамках реализации корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте», блока «В движении жизнь свою ведем!» с удовольствием оценили такую практику. В ЗОЖ-группу, придерживающуюся девиза «На работу на велосипеде», вступили уже 25 человек.
Велосипед — это не только один из самых экологичных видов транспорта, но и отличный тренажер для тех, кто ставит целью укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие вестибулярного аппарата, повышение мышечного тонуса, снижение веса, повышение выносливости. Велопрогулка до рабочего места – отличный вариант для тех, кто не имеет возможности для специальных тренировок и занятий физкультурой, но при этом хочет поддерживать свой организм в тонусе, а настроение – на позитивной ноте.
Екатерина Забазнова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».
Своим примером – против курения!
В преддверии Всемирного дня отказа от курения – 31 мая – в Еланской ЦРБ проходят профилактические мероприятия в рамках реализации корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте».
Так, в рамках блока «Дыши легко!» прошла беседа в коллективе «Своим примером — против курения!», в ходе которой медики поделились личным опытом: насколько важен собственный пример для формирования правильных, здоровых привычек в семье.
Курение является ведущим фактором риска по степени влияния на здоровье. Повышает вероятность болезней системы кровообращения на 50%. Особенно это касается случаев смерти в молодом возрасте – у 80% мужчин, умерших от ишемической болезни сердца (ИБС) в возрасте до 45 лет, это заболевание развилось на почве курения. В возрасте до 65 лет курильщики умирают в 2 раза чаще, чем некурящие, а при выкуривании более 20 сигарет в день смерть наступает в 3,5 раза чаще. Эксперты ВОЗ предупреждают: активное курение увеличивает риск инсульта и ишемической болезни сердца в 2-4 раза, пассивное – на 30%.
Вот почему так важно не только самому не допускать в свою жизнь эту пагубную привычку, но и активно продвигать идеи ЗОЖ в семье, кругу друзей, среди коллег и, конечно, среди пациентов. Весь май кабинетом профилактики распространялись листовки по профилактике табакокурения среди посетителей поликлиники.
Подготовила Екатерина Забазнова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».
День здорового питания
Оттого, насколько правильно и рационально мы питаемся, во многом зависит наше здоровье и самочувствие, поддержание крепкого иммунитета.
Грамотный рацион питания с достаточным количеством белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов самостоятельно составить непросто. Поэтому в Еланской ЦРБ в рамках реализации корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» в блоке «Здоровое питание – основа процветания» ежемесячно проходит «День здорового питания». Сотрудники кабинета медпрофилактики проводят беседы с пациентами и медицинскими работниками, готовят тематические плакаты для стендов, памятки и буклеты.
Уже прошли беседы на темы: «Сбалансированное питание», «Режим питания», «Как выбирать продукты».
Еланские медики присоединились к акции «Будь здоров!»
7 апреля сотрудники Еланской ЦРБ присоединились к региональной акции «Будь здоров!» и провели массовую зарядку – в поддержку здорового и активного образа жизни. Мероприятие было приурочено ко Всемирному дню здоровья и прошло в рамках реализации корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте».
— Безусловно, в нашем сегодняшнем рабочем графике крайне сложно найти время для занятий физкультурой. Но стремиться к тому, чтобы сделать полезную физическую активность частью ежедневного расписания – обязательно нужно! Ведь даже пятиминутная разминка, особенно если она носит системный характер, может позитивно повлиять на состояние здоровья. И, возможно, кого-то сегодняшняя наша акция мотивирует на то, чтобы сделать принципы ЗОЖ частью своей жизни, — обратилась к коллегам главврач Еланской ЦРБ Галина Борисовна Савушкина.
Зарядка, включившая в себя комплекс простых упражнений – чтобы поучаствовать смогли и те, кто давно дружит с физкультурой, и новички спортивного движения – прошла в дружной, доброй атмосфере. Что еще раз доказало: физкультура – это не только оздоровление. Это отличное настроение, сплоченный коллектив, прекрасный способ отдохнуть от рутины и получить заряд бодрости на весь оставшийся день.
Отметим, помимо массовой зарядки, в число мероприятий, приуроченных ко Всемирному дню здоровья, с 3 по 7 апреля проведена акция «10 тысяч шагов». В ходе нее сотрудники медучреждения получили возможность приобщиться к занятиям по оздоровительной ходьбе – по предварительно выбранному «маршруту здоровья». Также участниками акции стали медики, выбравшие в качестве «маршрута здоровья» путь из дома на работу – увеличив привычный маршрут до необходимых 10-ти тысяч шагов.
Весна с каждым днем все больше наполняет дни солнечным светом и теплом. И это прекрасное время, чтобы начать приобщаться к подвижному образу жизни, больше гулять на свежем воздухе. Сотрудники Еланской ЦРБ личным примером показывают землякам, что для ЗОЖ не требуется кардинальных перемен. Достаточно просто пораньше на 15 минут выйти на работу и чуть дольше пройтись пешком или в обеденный перерыв провести пятиминутную разминку.
Екатерина Забазнова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».
Конкурс рисунков
В рамках реализации мероприятий корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» и «Всемирного дня здоровья» в Еланской ЦРБ прошел конкурс детского рисунка – среди детей медицинских работников.
Цели и задачи конкурса: привлечение внимания ребят к здоровому образу жизни; развитие творческого потенциала юных участников средствами изобразительного искусства. Полет детской фантазии в рамках предложенной темы «Папа сильный, а мама красивая» оказался неиссякаем. Кто-то сделал акцент на семейных ценностях и важности все делать вместе – в том числе и обязательную утреннюю зарядку, кто-то постарался в своем рисунке отразить важность внимательного отношения к своим близким людям, в том числе к их здоровью, кто-то отнесся к заданию с юмором, выбрав жанр веселого шаржа. Все работы получились яркими, интересными, добрыми.
Призеры конкурса: Ахматкамалова Мария, Иовко Марина и Поташова Аня – были награждены 7 апреля – во Всемирный день здоровья – Почетными грамотами и памятными сувенирами.
Не игнорируйте тревожные симптомы
Всемирный день борьбы против рака отмечается на нашей планете 4 февраля, и в этой связи весь месяц февраль по всему миру проводятся мероприятия, посвященные борьбе против этой страшной болезни. Так, 22 февраля кабинетом медпрофилактики Еланской ЦРБ была организована акция «Онкология. Не игнорируйте тревожные симптомы!»
Цель: призвать граждан не игнорировать симптомы, которые могут свидетельствовать о развитии онкологического заболевания, и своевременно обращаться к медицинским специалистам. Пациентам, проходившим диспансеризацию, раздавались листовки с информацией о том, какие меры необходимо соблюдать для профилактики онкологии, каких факторов риска стоит избегать.
Безусловно, своевременное обращение за медицинской помощью – важный фактор для успешного лечения, — подчеркивает фельдшер кабинета медицинской профилактики Оксана Чернова. – Поэтому мы еще раз призываем всех внимательно относиться к любым тревожным симптомам и не медлить с обращением за консультацией.
Симптомы, которые нельзя игнорировать: прощупываются уплотнения в любой части тела; потеря веса без изменения образа жизни; появление кожных новообразований (родинки, бородавки и др.), особенно с кровоточивостью; длительное ощущение дискомфорта в каком-либо органе (першение или сдавливание в горле, давление в области грудины, брюшной полости и малого таза); патологические выделения (выделения жидкости, слизи, крови); необъяснимое и длительное повышение температуры; необъяснимые головные боли, ухудшение зрения, слуха или координации; немотивируемая слабость и быстрая утомляемость.
Екатерина Забазнова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».
Пешком до работы
Под таким названием 22 февраля среди сотрудников Еланской ЦРБ прошла акция в рамках блока «В движении жизнь свою ведем» корпоративной программы укрепления здоровья сотрудников «Здоровье на рабочем месте».
Как известно, без двигательной активности здоровая полноценная жизнь невозможна. При этом для поддержания здоровья не требуется изнурительных тренировок или многочасовых занятий в спортзале. Достаточно ежедневно вставать чуть раньше и сделать утреннюю гимнастику, а затем, если это возможно, пройтись пешком до рабочего места. Свежий воздух в сочетании с физической нагрузкой – отличное средство для повышения тонуса кровеносных сосудов.
Если расстояние от дома до работы непреодолимо большое (особенно для тех, кто пока не привык много ходить пешком), можно пройти хотя бы часть пути – это уже достижение в рамках поставленной цели: сделать ЗОЖ и двигательную активность непременной частью своих будней.
Медработники с энтузиазмом поддержали корпоративную акцию, невзирая на плотный график работы и, как всегда, насыщенный рабочий день. Таким образом, личным примером призвав земляков к активному образу жизни.
Подготовила Екатерина Забазнова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».
Движение в Здоровое будущее!
Так называется профилактическая акция, к которой 3 декабря присоединились сотрудники Еланской ЦРБ, которые провели зарядку в обеденный перерыв.
Участие в подобной акции – это не только возможность самим приобщиться к здоровому образу жизни, но и своим личным примером показать, что даже с крайне загруженным рабочим расписанием можно и нужно выкроить для этого хотя бы несколько минут.
Отметим, акция проведена в рамках реализации федерального проекта «Здоровое будущее» и регионального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек, на территории Волгоградской области».
Тыква – королева Осени!
«Тыква – королева Осени!», так назывался онлайн-марафон здорового питания, который провели медработники Еланской ЦРБ в рамках реализации корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте».
Каждый вечер с 25 по 28 октября участники мероприятия в специально созданной группе делились с коллегами своими любимыми рецептами из тыквы, отмечая ее полезные свойства и прекрасные вкусовые качества.
Румяные пирожки из постного теста с тыквой и яблоками, ароматная запеканка, согревающая пшенно-тыквенная каша, тонкие блинчики с тыквенной начинкой… Множество кулинарных идей, в основе которых две главные задачи – вкусно накормить своих домочадцев полезными блюдами и поделиться проверенными рецептами с коллегами.
В финале мероприятия 29 октября для участников была организована дегустация блюд, набравших наибольшее количество положительных откликов в группе. «Прекрасная возможность разнообразить меню, придерживаясь правил здорового питания», — единодушно сошлись во мнении участники мероприятия.
Минутка для здоровья!
Сотрудники Еланской ЦРБ своим личным примером доказывают, что плотный график и большой объем работ не помеха здоровому образу жизни! В рамках реализации программы укрепления «Здоровья на рабочем месте» становится популярной практика проведения в перерывах физминут. Отметим, зарядка на рабочем месте – отличная профилактика многих проблем со здоровьем. В частности, комплекс самых простых упражнений поможет привести в тонус мышечный аппарат и укрепить суставы. А так же сбросить эмоциональное напряжение. Перед началом такой практики следует проконсультироваться со своим лечащим врачом на предмет противопоказаний.
