Мы и ЗОЖ

«Pro мужское здоровье»

В рамках реализации блока «Pro мужское здоровье» корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» 12 сотрудников Еланской ЦРБ скачали мобильное приложение «PROМУЖЧИН», где прошли обязательное анкетирование на состояние мужского здоровья.

Подобный онлайн-мониторинг – возможность обратить внимание на тревожные симптомы, которые могут стать сигналом для дополнительных консультаций с профильными специалистами.

Отметим, согласно опросам, российские мужчины уделяют своему здоровью гораздо меньше внимания, чем женщины, зачастую скептически относятся к профосмотрам, которые позволяют выявить заболевания на ранних стадиях, когда еще ничего не беспокоит. Именно поэтому состояние их здоровья является острой медико-социальной проблемой.

Подготовила Екатерина Забазнова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».

---

Лето на велосипеде

Какой вид физической активности выбрать, чтобы получить оздоровительный эффект, при этом не вносить существенных изменений в свой ежедневный график и не искать дополнительного времени для тренировок? Конечно, велопрогулку!

Сотрудники Еланской ЦРБ в рамках реализации корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте», блока «В движении жизнь свою ведем!» с удовольствием оценили такую практику. В ЗОЖ-группу, придерживающуюся девиза «На работу на велосипеде», вступили уже 25 человек.

Велосипед — это не только один из самых экологичных видов транспорта, но и отличный тренажер для тех, кто ставит целью укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие вестибулярного аппарата, повышение мышечного тонуса, снижение веса, повышение выносливости. Велопрогулка до рабочего места – отличный вариант для тех, кто не имеет возможности для специальных тренировок и занятий физкультурой, но при этом хочет поддерживать свой организм в тонусе, а настроение – на позитивной ноте.

Екатерина Забазнова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».

---

Своим примером – против курения!

В преддверии Всемирного дня отказа от курения – 31 мая – в Еланской ЦРБ проходят профилактические мероприятия в рамках реализации корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте».

Так, в рамках блока «Дыши легко!» прошла беседа в коллективе «Своим примером — против курения!», в ходе которой медики поделились личным опытом: насколько важен собственный пример для формирования правильных, здоровых привычек в семье.

Курение является ведущим фактором риска по степени влияния на здоровье. Повышает вероятность болезней системы кровообращения на 50%.  Особенно это касается случаев смерти в молодом возрасте – у 80% мужчин, умерших от ишемической болезни сердца (ИБС) в возрасте до 45 лет, это заболевание развилось на почве курения. В возрасте до 65 лет курильщики умирают в 2 раза чаще, чем некурящие, а при выкуривании более 20 сигарет в день смерть наступает в 3,5 раза чаще. Эксперты ВОЗ предупреждают: активное курение увеличивает риск инсульта и ишемической болезни сердца в 2-4 раза, пассивное – на 30%.

Вот почему так важно не только самому не допускать в свою жизнь эту пагубную привычку, но и активно продвигать идеи ЗОЖ в семье, кругу друзей, среди коллег и, конечно, среди пациентов. Весь май кабинетом профилактики распространялись листовки по профилактике табакокурения среди посетителей поликлиники.

Подготовила Екатерина Забазнова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».

---

День здорового питания

Оттого, насколько правильно и рационально мы питаемся, во многом зависит наше здоровье и самочувствие, поддержание крепкого иммунитета.

Грамотный рацион питания с достаточным количеством белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов самостоятельно составить непросто. Поэтому в Еланской ЦРБ в рамках реализации корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» в блоке «Здоровое питание – основа процветания» ежемесячно проходит «День здорового питания». Сотрудники кабинета медпрофилактики проводят беседы с пациентами и медицинскими работниками, готовят тематические плакаты для стендов, памятки и буклеты. 

Уже прошли беседы на темы: «Сбалансированное питание», «Режим питания», «Как выбирать продукты».

Еланские медики присоединились к акции «Будь здоров!»

7 апреля сотрудники Еланской ЦРБ присоединились к региональной акции «Будь здоров!» и провели массовую зарядку – в поддержку здорового и активного образа жизни. Мероприятие было приурочено ко Всемирному дню здоровья и прошло в рамках реализации корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте».

— Безусловно, в нашем сегодняшнем рабочем графике крайне сложно найти время для занятий физкультурой. Но стремиться к тому, чтобы сделать полезную физическую активность частью ежедневного расписания – обязательно нужно! Ведь даже пятиминутная разминка, особенно если она носит системный характер, может позитивно повлиять на состояние здоровья. И, возможно, кого-то сегодняшняя наша акция мотивирует на то, чтобы сделать принципы ЗОЖ частью своей жизни, — обратилась к коллегам главврач Еланской ЦРБ Галина Борисовна Савушкина.

Зарядка, включившая в себя комплекс простых упражнений – чтобы поучаствовать смогли и те, кто давно дружит с физкультурой, и новички спортивного движения – прошла в дружной, доброй атмосфере. Что еще раз доказало: физкультура – это не только оздоровление. Это отличное настроение, сплоченный коллектив, прекрасный способ отдохнуть от рутины и получить заряд бодрости на весь оставшийся день.

Отметим, помимо массовой зарядки, в число мероприятий, приуроченных ко Всемирному дню здоровья, с 3 по 7 апреля проведена акция «10 тысяч шагов». В ходе нее сотрудники медучреждения получили возможность приобщиться к занятиям по оздоровительной ходьбе – по предварительно выбранному «маршруту здоровья». Также участниками акции стали медики, выбравшие в качестве «маршрута здоровья» путь из дома на работу – увеличив привычный маршрут до необходимых 10-ти тысяч шагов.

Весна с каждым днем все больше наполняет дни солнечным светом и теплом. И это прекрасное время, чтобы начать приобщаться к подвижному образу жизни, больше гулять на свежем воздухе. Сотрудники Еланской ЦРБ личным примером показывают землякам, что для ЗОЖ не требуется кардинальных перемен. Достаточно просто пораньше на 15 минут выйти на работу и чуть дольше пройтись пешком или в обеденный перерыв провести пятиминутную разминку.

Екатерина Забазнова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».

Конкурс рисунков

В рамках реализации мероприятий корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» и «Всемирного дня здоровья» в Еланской ЦРБ прошел конкурс детского рисунка – среди детей медицинских работников.

Цели и задачи конкурса: привлечение внимания ребят к здоровому образу жизни; развитие творческого потенциала юных участников средствами изобразительного искусства. Полет детской фантазии в рамках предложенной темы «Папа сильный, а мама красивая» оказался неиссякаем. Кто-то сделал акцент на семейных ценностях и важности все делать вместе – в том числе и обязательную утреннюю зарядку, кто-то постарался в своем рисунке отразить важность внимательного отношения к своим близким людям, в том числе к их здоровью, кто-то отнесся к заданию с юмором, выбрав жанр веселого шаржа. Все работы получились яркими, интересными, добрыми.

Призеры конкурса: Ахматкамалова Мария, Иовко Марина и Поташова Аня – были награждены 7 апреля – во Всемирный день здоровья – Почетными грамотами и памятными сувенирами.

---

Не игнорируйте тревожные симптомы

Всемирный день борьбы против рака отмечается на нашей планете 4 февраля, и в этой связи весь месяц февраль по всему миру проводятся мероприятия, посвященные борьбе против этой страшной болезни. Так, 22 февраля кабинетом медпрофилактики Еланской ЦРБ была организована акция «Онкология. Не игнорируйте тревожные симптомы!»

Цель: призвать граждан не игнорировать симптомы, которые могут свидетельствовать о развитии онкологического заболевания, и своевременно обращаться к медицинским специалистам. Пациентам, проходившим диспансеризацию, раздавались листовки с информацией о том, какие меры необходимо соблюдать для профилактики онкологии, каких факторов риска стоит избегать.

Безусловно, своевременное обращение за медицинской помощью – важный фактор для успешного лечения, — подчеркивает фельдшер кабинета медицинской профилактики Оксана Чернова. – Поэтому мы еще раз призываем всех внимательно относиться к любым тревожным симптомам и не медлить с обращением за консультацией.

Симптомы, которые нельзя игнорировать: прощупываются уплотнения в любой части тела; потеря веса без изменения образа жизни; появление кожных новообразований (родинки, бородавки и др.), особенно с кровоточивостью; длительное ощущение дискомфорта в каком-либо органе (першение или сдавливание в горле, давление в области грудины, брюшной полости и малого таза); патологические выделения (выделения жидкости, слизи, крови); необъяснимое и длительное повышение температуры; необъяснимые головные боли, ухудшение зрения, слуха или координации; немотивируемая слабость и быстрая утомляемость.

Екатерина Забазнова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».

---

Пешком до работы

Под таким названием 22 февраля среди сотрудников Еланской ЦРБ прошла акция в рамках блока «В движении жизнь свою ведем» корпоративной программы укрепления здоровья сотрудников «Здоровье на рабочем месте».

Как известно, без двигательной активности здоровая полноценная жизнь невозможна. При этом для поддержания здоровья не требуется изнурительных тренировок или многочасовых занятий в спортзале. Достаточно ежедневно вставать чуть раньше и сделать утреннюю гимнастику, а затем, если это возможно, пройтись пешком до рабочего места. Свежий воздух в сочетании с физической нагрузкой – отличное средство для повышения тонуса кровеносных сосудов.

Если расстояние от дома до работы непреодолимо большое (особенно для тех, кто пока не привык много ходить пешком), можно пройти хотя бы часть пути – это уже достижение в рамках поставленной цели: сделать ЗОЖ и двигательную активность непременной частью своих будней.

Медработники с энтузиазмом поддержали корпоративную акцию, невзирая на плотный график работы и, как всегда, насыщенный рабочий день. Таким образом, личным примером призвав земляков к активному образу жизни.

Подготовила Екатерина Забазнова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».

---

Движение в Здоровое будущее!

Так называется профилактическая акция, к которой 3 декабря присоединились сотрудники Еланской ЦРБ, которые провели зарядку в обеденный перерыв.

Участие в подобной акции – это не только возможность самим приобщиться к здоровому образу жизни, но и своим личным примером показать, что даже с крайне загруженным рабочим расписанием можно и нужно выкроить для этого хотя бы несколько минут.

Отметим, акция проведена в рамках реализации федерального проекта «Здоровое будущее» и регионального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек, на территории Волгоградской области».

---

Тыква – королева Осени!

«Тыква – королева Осени!», так назывался онлайн-марафон здорового питания, который провели медработники Еланской ЦРБ в рамках реализации корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте».

Каждый вечер с 25 по 28 октября участники мероприятия в специально созданной группе делились с коллегами своими любимыми рецептами из тыквы, отмечая ее полезные свойства и прекрасные вкусовые качества.

Румяные пирожки из постного теста с тыквой и яблоками, ароматная запеканка, согревающая пшенно-тыквенная каша, тонкие блинчики с тыквенной начинкой… Множество кулинарных идей, в основе которых две главные задачи – вкусно накормить своих домочадцев полезными блюдами и поделиться проверенными рецептами с коллегами.

В финале мероприятия 29 октября для участников была организована дегустация блюд, набравших наибольшее количество положительных откликов в группе. «Прекрасная возможность разнообразить меню, придерживаясь правил здорового питания», — единодушно сошлись во мнении участники мероприятия.

---

Минутка для здоровья!

Сотрудники Еланской ЦРБ своим личным примером доказывают, что плотный график и большой объем работ не помеха здоровому образу жизни! В рамках реализации программы укрепления «Здоровья на рабочем месте» становится популярной практика проведения в перерывах физминут. Отметим, зарядка на рабочем месте – отличная профилактика многих проблем со здоровьем. В частности, комплекс самых простых упражнений поможет привести в тонус мышечный аппарат и укрепить суставы. А так же сбросить эмоциональное напряжение. Перед началом такой практики следует проконсультироваться со своим лечащим врачом на предмет противопоказаний.

---

Приказ от 1 марта 2021 года «Об утверждении и реализации в ГБУЗ Еланская ЦРБ Корпоративной программы укрепления здоровья медицинских работников «Здоровье на рабочем месте»